Как лечить еду, которая не усваивается
В последние годы, по мере ускорения темпа жизни и изменения структуры питания, все больше и больше людей сталкиваются с проблемой «неусвоения пищи», которая проявляется в потере аппетита, несварении желудка, потере веса и т. д. В этой статье будут объединены горячие темы и горячий контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы предоставить вам научные методы кондиционирования.
1. Анализ общих причин
| Тип причины | Конкретная производительность | Пропорция (данные всей сети) |
|---|---|---|
| Слабая селезенка и желудок. | Вздутие живота и неоформленный стул после еды. | 42% |
| Дисбаланс кишечной флоры | Запор, диарея и неприятный запах изо рта | 28% |
| хронический стресс | нервная анорексия, спазмы желудка | 18% |
| органическое заболевание | Стойкая потеря веса и кровавый стул. | 12% |
2. Сравнение популярных планов кондиционирования.
| Метод кондиционирования | ставка поддержки | Эффективное время | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| Диетотерапия традиционной китайской медицины | 67% | 2-4 недели | Нужна дифференциация синдрома и лечение |
| пробиотическая добавка | 58% | 1-2 недели | Необходимо хранить в холодильнике |
| ЛФК | 49% | 3-5 дней | Избегайте тренировок сразу после еды |
| психологическое вмешательство | 36% | 4-8 недель | Нужна профессиональная помощь |
3. Специальные меры по кондиционированию
1. План модификации диеты
•Золотой принцип соответствия: Основные продукты питания (50%) + высококачественный белок (30%) + легкоусвояемые овощи (20%)
•Рекомендуемые ингредиенты: Ямс, просо, тыква, гериций, треска.
•табуированные продукты: Жареные блюда, холодные фрукты, острые приправы.
2. Рекомендации по распорядку дня
• Учреждатьфиксированное время приема пищи, погрешность не превышает 30 минут в сутки
• Хранить после еды.30 минут в вертикальном положении, избегайте лежания
• За 3 часа до снапост, обеспечить покой кишечника
3. Методы традиционной китайской медицины
•точечный массаж: Нажимайте на точку Цзусаньли (3 дюйма ниже колена) в течение 5 минут каждый день.
•Прижигание: Прижигание имбирем точки Чжунвань (4 дюйма выше пупка) 3 раза в неделю.
•заменитель чая: 10 г жареного солода + 6 г кожуры мандарина + 3 красных финика, заваренных в кипятке.
4. Последние тенденции исследований
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Gastroenterology:
• Пополнитьспецифические пробиотические штаммы(например, бактерии LGG) могут увеличить скорость усвоения питательных веществ на 23%.
•Количество жеванийУвеличение до 30 раз/рот, эффективность усвоения белка увеличивается на 40%.
•Медитация перед едой5 минут могут значительно улучшить секрецию пищеварительных ферментов.
5. На что следует обратить внимание
Рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью, если:
• массаСнижение в краткосрочной перспективеБолее 10% от исходной массы тела
• СопровождатьПостоянная лихорадкаилисильная боль в животе
• Внешний вид стулаоставаться чернымилиОчевидный налитие крови
С помощью научного подхода у большинства людей функция абсорбции может быть значительно улучшена в течение 1-3 месяцев. Рекомендуется выбирать комбинацию из 2-3 методов, исходя из вашей ситуации, и регулярно оценивать эффект.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
