Какие добавки следует принимать при выпадении волос? Горячие темы и научные советы в Интернете за 10 дней
В последнее время такие ключевые слова, как «выпадение волос» и «уход за волосами», резко возросли в социальных сетях и на форумах, посвященных здоровью, а дискуссии о «пищевых добавках для предотвращения выпадения волос» являются наиболее концентрированными. Ниже приводится научное руководство, составленное на основе горячих точек Интернета за последние 10 дней, которое поможет вам решить проблему выпадения волос с помощью разумных пищевых добавок.
1. Топ-5 горячих тем, связанных с выпадением волос, в Интернете (за последние 10 дней)
| Рейтинг | Ключевые слова темы | Обсудить индекс популярности |
|---|---|---|
| 1 | Комплекс витаминов группы B предотвращает выпадение волос. | 92 000 |
| 2 | Цинк и здоровье волос | 78 000 |
| 3 | Коллагеновые добавки | 65 000 |
| 4 | Диетотерапия традиционной китайской медицины для предотвращения выпадения волос | 54 000 |
| 5 | Омега-3 улучшает качество волос. | 49 000 |
2. Список научно доказанных и эффективных добавок против выпадения волос.
| Имя дополнения | Механизм действия | Рекомендуемая суточная доза | Популярные ссылки на продукты |
|---|---|---|---|
| Биотин (витамин B7) | Стимулирует синтез кератина и укрепляет корни волос. | 2,5-5 мг | Биотиновые жевательные конфеты Nature's Bounty |
| цинк | Регулирует деление клеток волосяного фолликула и уменьшает телогеновое выпадение волос. | 15-30мг | Now Foods глюконат цинка |
| Железо (необходимо дополнить после тестирования) | Улучшение анемического выпадения волос | 18 мг (женщины) | Флорадикс Железо Жидкость |
| Витамин D3 | Активация стволовых клеток волосяного фолликула | 1000-2000МЕ | Nordic Naturals D3 капли |
| коллагеновые пептиды | Обеспечить волосы структурным белковым сырьем. | 5-10 г | Коллагеновый порошок Vital Proteins |
3. Спорные добавки: выбирайте внимательно
1.Полигонум многоцветковый: За последние 10 дней на форумах традиционной китайской медицины было много споров. Хотя его традиционно используют для лечения черных волос, некоторые исследования показали риск токсичности для печени, и его использование требует руководства профессиональных врачей.
2.Силиконовые добавки: В социальных сетях проводится множество рекламных акций, но чрезмерное употребление может привести к накоплению кератина кожи головы. Рекомендуется отдавать приоритет потреблению таких продуктов, как овсянка и бананы.
4. Предложения экспертов по комбинированным решениям
1.Базовая комбинация: Комплекс витаминов B (включая биотин) + цинк + витамин D3 подходит для лечения выпадения волос, вызванного стрессом или дефицитом питательных веществ.
2.Усилить комбинацию: Базовая комбинация + коллаген + Омега-3, подходит для послеродового выпадения волос или волос, поврежденных длительной химической завивкой и окрашиванием.
3.Принцип приоритета диетотерапии: Отдавайте предпочтение добавкам из натуральных продуктов, таких как лосось (Омега-3), яйца (биотин), шпинат (железо) и т. д.
5. На что следует обратить внимание
1. Причины выпадения волос сложны. Рекомендуется сначала обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить такие патологические факторы, как заболевания щитовидной железы и гормональный дисбаланс.
2. Чтобы увидеть эффект, добавки необходимо принимать непрерывно в течение 3–6 месяцев. Кратковременные внезапные атаки неэффективны.
3. Пациентам с себорейной алопецией необходимо использовать лечебный шампунь (например, кетоконазол), а сами по себе пищевые добавки имеют ограниченный эффект.
Выбирая научные добавки и придерживаясь здорового образа жизни, можно значительно улучшить большинство проблем с выпадением волос. Рекомендуется взять эту статью в качестве справочного материала и скорректировать план в соответствии с вашей ситуацией.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
