Как есть семена лотоса
В качестве питательного ингредиента семена лотоса привлекли большое внимание в последние годы. Будь то традиционная диетическая терапия или современная здоровая диета, семена лотоса занимают важную позицию. Эта статья в течение последних 10 дней сочетает в себе популярные темы и горячее содержимое, чтобы подробно представить вас различным способам употребления семян лотоса и их питательной ценности.
1. Пищевая ценность семян лотоса
Семена лотоса богаты белком, углеводами, витаминами и минералами и особенно подходят для летнего потребления. Ниже приведено основное содержание питательных веществ в семенах лотоса:
| Питательные ингредиенты | Содержание на 100 граммов |
|---|---|
| белок | 17G |
| углевод | 64 г |
| Диетическое волокно | 3 грамма |
| кальций | 97 мг |
| железо | 3,6 мг |
| Витамин В1 | 0,16 мг |
2. Популярные способы съесть семена лотоса
1Lotus Seed Lily Cipridge: Это один из самых популярных способов съесть семена лотоса на социальных платформах в последнее время. Приготовьте семена лотоса, лилии и рис вместе, не только имеют мягкую текстуру, но и могут успокоить разум и помочь спать.
2Рок -конфеты Lotus Seed Soup: Хороший летний охлаждающий продукт, легко приготовить, просто тушить семена лотоса, пока они не станут мягкими, а затем добавьте сахар. Недавно многие блоггеры по питанию порекомендовали этот способ поесть.
3Семена лотоса и суп тремеллы: Это традиционный питательный десерт, который недавно стал популярным в Health Buzz. Он обладает эффектом увлажнения легких и питания кожи.
4Жареные креветки с семенами лотоса: Инновационный способ съесть его, жаркие семена свежих лотоса и креветки, которые будут вкусными и имеют богатый белок.
3. Меры предосторожности по употреблению семян лотоса
1Подходит для людей: Семена лотоса подходят для людей со слабой конституцией, бессонницей и мечтами и плохим аппетитом.
2Табу люди: Запор, растяжение брюшной полости и диабет должны использоваться в умеренных количествах.
3Покупать советы: Высококачественные семена лотоса полны, с натуральным цветом и без острым запахом.
4Метод хранения: Высушенные семена лотоса должны храниться в прохладном и сухом месте; Свежие семян лотоса можно охладить в течение 3-5 дней.
4. Новые открытия по современным исследованиям семян лотоса
Согласно последним данным исследования, семена лотоса также имеют следующие недавно обнаруженные эффекты:
| эффект | Результаты исследований |
|---|---|
| Антиоксидант | Полифенолы в семенах лотоса оказывают значительное антиоксидантное воздействие |
| Снижение сахара в крови | Полисахарид семян лотоса повышает резистентность к инсулину |
| Антивозрастные | Экстракт семян лотоса может продлить срок службы экспериментальных биологических 15% |
| Защита печени | Семена лотоса оказывают защитное воздействие на повреждение алкоголиков печени |
5. Сравнение сезонности и происхождения семян лотоса
Качество семян лотоса в разных местах происхождения варьируется. Ниже приводится сравнение характеристик семян лотоса в основных местах происхождения:
| Место происхождения | Функции | Лучший сезон, чтобы поесть |
|---|---|---|
| Хунан Сянглиан | Большие зерна, густое мясо и клейкая текстура | Июль-сентябрь |
| Фуцзян Цзяньляйан | Сильный аромат, высокая лекарственная ценность | Июнь-август |
| Чжэцзян Сюанлян | Тонкая кожа и густая плоть, легко готовить | Июль-август |
| Honghulian, Hubei | Очень сладкий, подходящий для десерта | Август-сентябрь |
6. Творческий способ съесть семена лотоса
1Мороженое лотосаЭтим летом принося приготовленные семена лотоса вместе со льдом в смузи, это интернет -напиток.
2Лотосовый йогурт: Добавьте гранулы семян лотоса в йогурт, чтобы увеличить вкус и питание.
3Лотосовый хлеб: Энтузиасты выпечки добавляют пюре из семян лотоса в хлеб, чтобы создать уникальный вкус.
4Салат из семян лотоса: Свежие семена лотоса, овощи и фрукты, чтобы сделать освежающий летний салат.
Заключение
Семена лотоса являются не только традиционным ингредиентом, но и важной частью современной здоровой диеты. С помощью различных методов приготовления мы можем полностью изучить питательную ценность и восхитительный потенциал семян лотоса. Надеюсь, эта статья предоставит вам полезное руководство по употреблению семян лотоса, чтобы вы могли есть здорово и восхитительно.
Теплое напоминание: содержание этой статьи основано на недавних популярных темах онлайн и авторитетных исследованиях питания, только для справки. Пожалуйста, скорректируйте конкретное потребление в соответствии с вашей личной конституцией и советом врача.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
